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减肥境界心理减肥暗示法

发布:2015-04-11 16:49 来源:ymxzx.com 编辑:windy  点击:  

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       什么是心理减肥的方法呢?心理减肥的方法有没有效果呢?很多时候减肥瘦身心理的想法很关键,首先就是要有坚定的决心。心理减肥有哪些方法呢?

  心理瘦身法第一招:奖励法

  原理:肥胖者可利用奖励的方法来坚定自己瘦身的决心。

  制法:奖励的方法N种多样。其中一种制法就是每坚持瘦身一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。

  提醒:还可以标新立异,将每点进步具体化。比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

  心理瘦身法第二招:避免单独进食

  原理:对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着腹部,也不会让你敞开肚皮吃。制法:有时尽管你真心实意地瘦身,但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的瘦身者,互相鼓励,取长补短,共渡难关。

  建议:去瘦身沙龙里转转,里面的朋友很多哦。

  心理瘦身法第三招:走神法

  原理:有些肥胖者对食物的形象、气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲。为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。

  制法:比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

  心理瘦身法第四招:固定地方就餐

  制法:如果你常在一个特定的环境里吃东西,比如边看电视边吃零食,久而久之,一看电视就想吃,不管饥饿与否。根据肥胖者的特点,只在一定的地方、一定的时间内就餐,或不边看电视边进食。

  心理瘦身法第五招:意识进食法

  制法:这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物,在进餐时清醒地思考,最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯,成为一名理性的用餐者,从而达到瘦身减肥的目的。


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